【城东_科普】趴着午睡后头疼、腰酸、眼睛

【城东?科普】趴着午睡后头疼、腰酸、眼睛

导语

duersi

很多人中午休息的时间、场所受限制，匆匆趴在桌子上休息午睡，常常会觉得睡觉后反而更困，头晕、眼花、腰酸，反正是哪儿都不舒服，那末怎么办呢？下面给您讲讲原理和注意事项，让您的中午午休更有效率，让您的下午有更充分的精力去拼搏。也让您有个更好的生活质量！！！

瞧瞧你的“午睡表情”你睡对了吗？伏案而睡

简单地说，也就是趴在桌子上睡。由于中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。

危险指数：面瘫、视力模糊、折腰趴着午睡容易致使多处神经遭到挤压，两臂、面部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了。长时间压迫手部，不但会造成手部麻痹，严重的还会致使手部神经损伤。如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会构成高度近视，乃至演化成青光眼。

固然，趴着睡肯定没办法保持正确的坐姿，脊椎没法“舒展”，极可能会致使腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。

戴隐形眼镜入眠

很多女性由于工作缘由都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意实在难敌，但是就那末一丁点休息时间，也来不及“摘掉”，干脆戴着隐形眼镜午睡。危险指数：流泪、视力模糊、干眼病戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗透，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不顺畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，致使干眼病、角膜溃疡等。靠着键盘上睡

你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部和身体同时遭到键盘、显示器、主机的三重辐射。危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝长时间趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，致使焦虑不按，愈甚之会引发植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。到底怎样午睡才对呢？科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断，既然要睡，誓将科学午睡进行到底!饭后马上午睡，当心闹胃病

午餐后人容易头昏眼花、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，大量的血液流向胃，血压下落，大脑供氧及营养明显下落，会引发大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应当活动10分钟，以便食品消化;再休息20分钟左右，然后进行午睡最适合。

午睡正确睡姿，放松全身

伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡毛病的姿式示范。这样补单不能到达午睡的奇异效果，还会引发不必要的职业病!

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以避免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

“午睡三宝”给自己一个优良午睡

干瘪地以臂代枕，致使臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞午睡充气枕或棉枕，可以避免面部神经被压抑，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。

午睡时间不长，畏惧噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

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本文编辑：佚名
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