春季养肝黄金期,错过还要等一年

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

春天开启养肝，别再推迟了！

懂养生的人都知道

春天特别适合养肝

明代医学家张景岳说“春应肝而养生”

春季也被称为“养肝季”

四季之中，春季属木

五脏之中，肝属木性

因而春气通肝

春季养好肝，肝气旺盛而升发

人便精神焕发

有脂肪肝却“不忌口”，当心肝癌侵袭

随着人民生活水平的提高，肥胖率逐年提升，肝脏的“负担”也在不断加重，根据最新数据显示，我国至少有3亿人患有不同程度的非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝已经取代病毒性肝炎成为中国第一大肝病。

从脂肪肝到肝癌只需要“四步”

第一步：长期高油、高糖、高胆固醇等不健康的饮食结构，久坐少动的生活方式，导致肝脏脂肪逐渐增多，脂肪布满肝脏内外，肝细胞日常工作受到影响。

第二步：肝内脂肪继续增厚，肝细胞部分变性、坏死，进而发生炎症。

第三步：随着坏死肝细胞进一步增多，进而导致肝脏纤维化，此时，通常伴随非酒精性脂肪肝硬化的出现。

第四步：早期肝硬化虽没有癌变风险，然而若一直放任不管，再加上受到外界的不良刺激，会让病情越来越严重，进而转变为肝癌。

哪些人需要特别重视养肝呢?

1、容易喝醉的人：提示肝脏功能下降，不能完全代谢酒精。

2、面色暗沉，皮肤粗糙的人：肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官，对激素的生成和灭活有重要影响。

3、食欲不振的人：不是所有的食欲不振都是肝脏引起，既往有肝病病史的人尤其应该注意。

4、容易疲惫的人：当肝脏受损时，类似胆碱脂酶的糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力紊乱，容易导致疲惫感出现。

预防肝病，健康的生活方式是关键

对于已患有脂肪肝的患者，通过坚持半年以上的合理膳食、控制体重、增加运动、规律睡眠和积极预防慢性病等健康生活方式，就能改善脂肪肝、酒精肝。

因此，专家建议，所有脂肪肝患者不管是否体重超重或肥胖，都要养成良好的生活方式。

如何调理肝脏？

1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。

2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有有毒物质，也容易伤肝。

3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。

4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体，年纪大了日常的生活调养很重要。

保护肝脏应该吃什么？

1、富含蛋白质食物：如豆制品、牛奶、瘦肉等，不仅可以保证人体蛋白质的充足，还可以保护肝脏正常机能；

2、富含维生素的食物：如新鲜水果、蔬菜、鸡蛋等，保证人体充足营养的同时还能促进肝细胞的修复和再生；

3、富含碳水化合物的食物：如小麦粉、大米、番薯等，既可以为机体提供能量，还可以大大增强肝脏的代谢和解毒功能。

你学会了么？

本期专家

李凤山

医院肝胆外科病区主任

河北省健康学会肝胆胰脾外科管理分会常务委员，河北省医学会外科学分会脾脏及门脉高压学组委员，河北省抗癌协会胆道肿瘤专业委员会委员，河北省肿瘤防治联合会胃癌专业委员会常务委员，河北省临床肿瘤学会肝癌专家委员会委员。已经熟练开展了腹腔镜胰十二指肠切除术，腹腔镜保留十二指肠胰头切除术，腹腔镜胰体尾癌根治联合脾切除术，保留脾脏的胰体尾切除术，腹腔镜肝门部胆管癌根治联合肝切除术，腹腔镜胆囊癌根治联合肝切除术，左右半肝切除，各种肝段及联合肝段切除术，腹腔镜巨大的肝尾状叶血管瘤切除术，腹腔镜巨脾切除联合贲门周围血管离断术，腹腔镜脾脏部分切除术等肝胆外科各种高难度手术。

审核/标题：王静、韩旭

文字：

整理/编辑：刘丹杨吕玮

图片来源：网络

　　　　


本文编辑：佚名
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