吃饭时的这些习惯可能致命52岁女子因此

脑出血是一种非常危险的脑血管病，它是指脑实质内的血管破裂导致的出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。脑出血的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血压、高血脂、糖尿病、血管的老化、吸烟等密切相关。而这些脑血管的病变，又很大程度上与我们的饮食习惯有关。近日，就有一位52岁的女子因为吃饭时的一些不良习惯，导致突发脑出血，半月后不治身亡。这些习惯你中招了吗？

据悉，这位女子姓王，平时身体健康，没有高血压等慢性病史。但她有一个不好的习惯，就是喜欢吃咸。她每天早上都要吃一碗咸菜粥，中午和晚上也要吃很多咸菜和肉类。她认为咸味可以增加食欲，而且咸菜和肉类可以提供足够的营养。她不知道的是，长期摄入过量的食盐会导致血压升高、动脉硬化、微动脉瘤或微血管瘤等脑血管病变。

除了吃咸，王女士还有一个习惯，就是喜欢吃得很饱。她觉得只有吃得饱才能有力气工作和生活。她不知道的是，过量进食会增加胃肠道负担，导致胰岛素分泌增加、血糖升高、血液黏稠度增加等。这些都会增加脑出血的风险。

就在一个月前的一天晚上，王女士像往常一样吃了一顿丰盛而咸的晚餐。吃完后她感到头晕目眩，以为是累了或者低血糖，就没有在意。结果第二天早上起床时突然倒在地上，口角歪斜，说话不清，左侧肢体无力。医院，经过检查发现她已经发生了大面积的右侧脑出血，并且已经形成了颅内高压和脑水肿。

医生立即给王女士进行了抢救治疗，包括降低颅内压、控制血压、防止继续出血、预防和治疗各种并发症等。但由于出血量太大，损伤了大脑的重要功能区，王女士的意识一直没有恢复，半个月后不幸离世。

王女士的悲剧让我们深感惋惜，也提醒了我们要注意预防脑出血。那么，怎样才能有效地预防脑出血呢？下面我们就来介绍一些简单而有效的方法。

控制食盐摄入量。食盐是人体必需的物质，但过量摄入会导致血压升高、动脉硬化等脑血管病变。一般来说，成年人每天的食盐摄入量不应超过6克，相当于一茶匙。在烹饪时应尽量减少食盐的使用，多用一些香料、醋、柠檬汁等代替。同时，应避免吃过咸的食物，如咸菜、咸肉、咸鱼、腊肉、火腿等。

适量进食，避免暴饮暴食。过量进食会增加胃肠道负担，导致血糖升高、血液黏稠度增加等，增加脑出血的风险。一般来说，成年人每天的热量摄入量应控制在～千卡之间，每餐吃七八分饱即可。在选择食物时，应多吃一些富含纤维素和维生素的水果、蔬菜、粗粮等，少吃一些高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，如肥肉、奶油、甜点等。

适当运动，保持体重正常。运动可以促进血液循环，降低血压和血脂，增强心肺功能和免疫力，预防脑出血。一般来说，成年人每周应进行至少分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者相结合。运动的形式可以根据个人喜好和身体状况选择，如散步、跑步、游泳、骑自行车、打球等。同时，应注意控制体重在正常范围内，避免肥胖。

戒烟限酒，保持心情愉快。吸烟和酗酒都会损害血管壁，增加血管的敏感性和脆性，导致血压波动和出血倾向。因此，为了预防脑出血，应尽量戒烟或至少减少吸烟量，